養生撇步 早睡早起 冬進補

2012年11月17日 

身為中醫師，楊賢鴻的養生之道

很傳統，冬令進補、藥膳料理絕不馬虎，無論再忙，一定在晚上12時前就寢，清晨6時起床，生理時鐘數十年如一日，他常說，晚上睡1小時抵過白天睡3個小時，好習慣讓他年過半百，依然氣色紅潤、精神奕奕。
楊賢鴻認為，身體處於和諧狀態下最健康，要達到和諧，身心靈放鬆缺一不可。

---

泡熱水澡消疲勞

他喜歡聽古典樂放鬆心情，工作一整天難免肩頸僵硬、疲憊，回家泡熱水澡，水溫控制在攝氏約42度，不用太燙就能活絡血液循環，閉眼泡澡20分鐘，不用按摩一樣能消除疲勞。
飲食方面，不少民眾誤以為中醫食補非得燉一整鍋中藥湯才算有補到，楊賢鴻表示，不是每個人都喜歡中藥味，建議家庭主婦平常煮湯時，只要加幾片黃耆、當歸，味道不會太刺鼻，一樣能達到補氣活血的功效。
楊賢鴻大學時曾接觸空手道，年紀漸長後，骨頭禁不起激烈運動，現在最常到住家附近的公園散步，工作空檔時會做「甩手功」，以最輕鬆的姿勢擺動雙手，刺激末梢血液循環，讓身體保持活動，達到促進新陳代謝的功效。